自分の勃起しているペニスを横から見たことがあるだろうか。Deep Throatモノを見ていた時、なぜか女性ではなく、男性のペニスが目に入った。…ペニスってこんな角度になるものだったか、と。

試しに自分の勃起時のペニスを鏡の前で確認したが、動画で見たような天を貫くような角度でなく、完全に地平線を向いているペニス。オナニーの際、基本的には手もしくはオナホで支えているため、ペニスの角度や力の入り具合はあまり気にすることがなかったが確実に勃起力が衰えていた。確かに膨張はするが、硬さがなくなってきている気がした。

ショックを受けると同時に、射精感も衰えてきているのではないか…と考えるようになった。

僕は焦った。確かにここ数年運動もしていない。考えてみれば、毎日部活をしていたときは射精後もペニスが衰えることがなかった。所謂PC筋付近に力を入れると激しくビクンビクンと動いていた。あの感覚を取り戻したい。射精感を更に高めたい。そして僕は筋トレを始めた。

ネット上に流れている嘘か本当かわからない情報を自分なりに取捨選択をして実行をしてる。基本的にはヒキコモリのため、自宅でトレーニングのみ。

①　PC筋トレーニング（ペニスに流れた血液を留めて勃起時間向上）
　　　ひたすらに肛門に力を入れて恥骨尾骨筋を刺激する。デスクワークの合間、移動の電車。隙間時間で実施。
②　BC筋トレーニング（BC筋を鍛えて射精力向上させ、精子の飛ぶ力を強め視覚的満足度も向上）
　　　肛門に力をいれつつもペニスをビクビク動かす。逝く瞬間に力を入れるように。
③　スクワット（お尻や腿の筋肉量を増やしてペニスへの血流をよくする）
　　　毎日50回。通常とワイドを半分ずつ。ゆっくり正確に。

自分の体を全身鏡で見るようになり、単純な見た目も気になってくるようになり今は単純だが次も併せて実行している。

①　腕立て（大胸筋を鍛え胸に張りを与え、乳首の感度向上も期待）
　　　プッシュアップバーを使い、可動域を広げ限界まで大胸筋を使う。
②　腹筋（ペニスを見たときにブヨブヨの腹が邪魔するのを防ぐ）
　　　YouTubeで腹筋動画を見ながらひたすらに追い込む。
③　レッグランジ（スクワット及び脂肪燃焼の補助）
　　　フロント、バック、サイドをダンベルをもって負荷をかけながら。

ほぼ運動をしていない状態から始めていることも影響していると思われるが、高負荷でもないが確実に効果はでてきている。
歳をとるにつれて必ず衰えも感じる部分であり、オナニーが楽しめなくなることは避けたいため継続して実施していきたい。

利用している筋トレグッズはストレッチマット、プッシュアップバー、ダンベルのみ。場所はある程度必要とするが、部屋にも案外マッチしており、常に
出したままの運用としている。少しだけ紹介をしておく。